LA COURSE DES TROIS COTES
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Avant les Martone participe a la course de Dugny le 16 Novembre ,10 km de parcours vallonnés dans la parc de la courneuve , course gratuite..............,
Gabriel PIAT
Mairie de Dugny
1 rue de la Résistance
93440 DUGNY
Tél: 01 43 11 32 60
Fax:01 43 11 32 61
sports@mairie-dugny.fr
A bientot .
mardi 23 septembre 2008
samedi 20 septembre 2008
LES FOULEES MAURICE MARTONE
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le 23/11/2008 pour la date des foulees Maurice Martone
course de 10.1km dans la ville de Drancy et c'est gratuit !!
Pour s'inscrire il suffit de remplir le bulletin d'inscription et
de le renvoyer accompagné du certificat médical ou de
la photocopie de la licence au :
Service des sports
Place de l'hotel de ville
BP 76
93700 Drancy
vendredi 19 septembre 2008
COURIR CONTRE LE CANCER DU SEIN
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Courir contre le cancer du sein Dimanche 5 octobre, Rendez-vous Esplanade du Château de Vincennes pour participer à la troisième édition de "Odyssea Courir pour Curie", la plus grande course-marche caritative au profit de la lutte contre le cancer en France. 9000 personnes sont attendues cette année.Au programme :- 9h30 : 10 km chronométrés ouverts à tous à partir de 16 ans,- 11h : 5 km non chronométrés ouverts à tous à partir de 6 ans.Le total des fonds collectés sera reversé à l'Institut Curie et permettra de financer un programme de recherche innovant sur le cancer du sein chez la femme jeune.Des tarifs préférentiels sont prévus pour les coureurs et marcheurs qui s'engageront avant le 3 octobre.Inscriptions sur http://www.odyssea-paris.com/
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Courir contre le cancer du sein Dimanche 5 octobre, Rendez-vous Esplanade du Château de Vincennes pour participer à la troisième édition de "Odyssea Courir pour Curie", la plus grande course-marche caritative au profit de la lutte contre le cancer en France. 9000 personnes sont attendues cette année.Au programme :- 9h30 : 10 km chronométrés ouverts à tous à partir de 16 ans,- 11h : 5 km non chronométrés ouverts à tous à partir de 6 ans.Le total des fonds collectés sera reversé à l'Institut Curie et permettra de financer un programme de recherche innovant sur le cancer du sein chez la femme jeune.Des tarifs préférentiels sont prévus pour les coureurs et marcheurs qui s'engageront avant le 3 octobre.Inscriptions sur http://www.odyssea-paris.com/
jeudi 18 septembre 2008
JOYEUX ANNIVERSAIRE
Avec un peu de retard................. pour septembre 2008,
Le bureau vous souhaite un bon anniversaire à :
Le 05/09 : Maryannick KIEFFER,
Le 07/09: Dany HEUZE,
Le 11/09 : Monique FRANCOISE,
Le 15/09: Françoise VENERUZE
Le 15/09: Patrick WEISSE
et oui, vous avez un an de plus !
mais toujours aussi motivé a courir avec notre club,
nous vous en remercions, nous sommes aussi à votre écoute,
Sportivement
Avec un peu de retard................. pour septembre 2008,
Le bureau vous souhaite un bon anniversaire à :
Le 05/09 : Maryannick KIEFFER,
Le 07/09: Dany HEUZE,
Le 11/09 : Monique FRANCOISE,
Le 15/09: Françoise VENERUZE
Le 15/09: Patrick WEISSE
et oui, vous avez un an de plus !
mais toujours aussi motivé a courir avec notre club,
nous vous en remercions, nous sommes aussi à votre écoute,
Sportivement
lundi 15 septembre 2008
COURSE DES TERRILS
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cette année encore la ASCD jogging le 28 septembre participera a la Course des Terrils dans le Nord proche de la ville de Valenciennes. Plusieurs courses sont organisées : 7.5 km 14 km 22 km.
pour s'y rendre : autoroute A1 puis A2 jusqu'à Valenciennes en 2 heures, covoiturage toujours possible au départ du "bateau".
Venez nombreux, couscous et bonne ambiance assurés chez les CHTI'S.
http://www.coursedesterrils.org/
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cette année encore la ASCD jogging le 28 septembre participera a la Course des Terrils dans le Nord proche de la ville de Valenciennes. Plusieurs courses sont organisées : 7.5 km 14 km 22 km.
pour s'y rendre : autoroute A1 puis A2 jusqu'à Valenciennes en 2 heures, covoiturage toujours possible au départ du "bateau".
Venez nombreux, couscous et bonne ambiance assurés chez les CHTI'S.
http://www.coursedesterrils.org/
vendredi 12 septembre 2008
MODALITÉS D'INSCRIPTION AU CLUB ASCD JOGGING
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Il suffit de remplir la fiche d'inscription ( ci-dessous ) et de la renvoyer accompagnée de votre chèque, de votre certificat médical, et de vos 2 photos d'identité.
Pour votre certificat médical, des médecins spécialistes de médecine du sport sont à votre disposition pour une visite médicale complète au tarif de 4euro pour les drancéens,
au centre médico-sportif René Monconduit
rue Roger Petieu
93700 Drancy
Tél : 01 48 31 47 49 ou 01 48 96 45 89
De septembre à novembre le centre reçoit sur rendez-vous les lundi, jeudi et vendredi de 16h à 20h, le mercredi de 9h à 12h et de 16h à 20h et le samedi de 8h à 12h.
Une Licence Compétition (affiliation à la Fédération F.S.G.T.) permettant de participer à différentes courses et championnats, de partager les entraînements, des moments de convivialité au sein du club…
Prix : 62 Euros
Ou
Une Licence Loisirs permettant de partager les entraînements, des moments de convivialité au sein du club, tout en ayant le loisirs de participer à des courses en individuel…
Prix : 32 Euros
email: ascdjogging@club-internet.fr
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Il suffit de remplir la fiche d'inscription ( ci-dessous ) et de la renvoyer accompagnée de votre chèque, de votre certificat médical, et de vos 2 photos d'identité.
Pour votre certificat médical, des médecins spécialistes de médecine du sport sont à votre disposition pour une visite médicale complète au tarif de 4euro pour les drancéens,
au centre médico-sportif René Monconduit
rue Roger Petieu
93700 Drancy
Tél : 01 48 31 47 49 ou 01 48 96 45 89
De septembre à novembre le centre reçoit sur rendez-vous les lundi, jeudi et vendredi de 16h à 20h, le mercredi de 9h à 12h et de 16h à 20h et le samedi de 8h à 12h.
Une Licence Compétition (affiliation à la Fédération F.S.G.T.) permettant de participer à différentes courses et championnats, de partager les entraînements, des moments de convivialité au sein du club…
Prix : 62 Euros
Ou
Une Licence Loisirs permettant de partager les entraînements, des moments de convivialité au sein du club, tout en ayant le loisirs de participer à des courses en individuel…
Prix : 32 Euros
email: ascdjogging@club-internet.fr
L'ASSEMBLEE GENERALE
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aura lieu le : VENDREDI 10 octobre 2008 Salon Petieu,
rue Roger Petieu à partir de 18 h 30
Présence souhaitée de tous les adhérents
afin de régulariser les inscriptions pour la saison 2008.
Un pot de l'amitié clôturera cette assemblée, nous comptons sur votre participation,
Le bureau
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aura lieu le : VENDREDI 10 octobre 2008 Salon Petieu,
rue Roger Petieu à partir de 18 h 30
Présence souhaitée de tous les adhérents
afin de régulariser les inscriptions pour la saison 2008.
Un pot de l'amitié clôturera cette assemblée, nous comptons sur votre participation,
Le bureau
jeudi 11 septembre 2008
mardi 9 septembre 2008
LE PARC DE LA COURNEUVE
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A vos marques !
Le parc de La Courneuve vous propose quatre parcours jogging 1 km, 3 km, 5 km et 12 km, adaptés à vos gouts et capacités.
Un tel espace vert est une garantie de sécurité et de qualité, comparé aux conditions en ville. Pour que votre plaisir soit complet, nous vous livrons ici quelques conseils utiles.
1 S'ECHAUFFER, c'est indispensable.
Avant la course, marcher 200 à 300 mètres lentement, en respirant profondément. Puis exécuter les exercices suivants :
- rotation latérale des bras
- rotation des hanches
- rotation des chevilles
- mouvement debout/accroupi
- étirement des muscles de la cuisse en ramenant le talon sur les fesses avec la main
- étirement du mollet et du tendon d'Achille
Aprés chaque course, marcher quelques minutes et répéter ces étirements.
2 DEMARRER LENTEMENT ET COURIR A SON RYTHME
En partant trop vite, on risque l'asphyxie au bout de quelques kilomètres. Il vaut mieux partir lentement afin d'arriver à un bon équilibre d'oxygène et le maintenir.
Aux premiers signes d'essouflement, n'hésiter pas à marcher une centaine de mètres.
3 CONTROLER SON RYTHME CARDIAQUE
Il est indispensable de surveiller son muscle cardiaque. On le controle facilement à la base du cou.
Un bon rythme se situe entre 140 et 150 pulsations/minute. Si le votre est supérieur, ralentisser, marcher s'il le faut et reparter dés qu'il est d'environ 120 pulsations/minute.
4 S'HYDRATER REGULIEREMENT
Boire de l'eau ne coupe pas les jambes et ne pas s'hydrater peut avoir de graves conséquences sur la santé du sportif ( crampes, tendinites, surchauffe avec perte de connaissances... ).
Il faut donc s'hydrater avant, pendant, et après l'effort.
5 NE PAS TROP SE COUVRIR
Au printemps et en été, il convient d'etre vetu légèrement. Par ailleurs ne courer pas en pleine chaleur, mais plutot le matin et le soir. En hiver, couvrer vos extrémités : la tete, les oreilles et les mains.
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A vos marques !
Le parc de La Courneuve vous propose quatre parcours jogging 1 km, 3 km, 5 km et 12 km, adaptés à vos gouts et capacités.
Un tel espace vert est une garantie de sécurité et de qualité, comparé aux conditions en ville. Pour que votre plaisir soit complet, nous vous livrons ici quelques conseils utiles.
1 S'ECHAUFFER, c'est indispensable.
Avant la course, marcher 200 à 300 mètres lentement, en respirant profondément. Puis exécuter les exercices suivants :
- rotation latérale des bras
- rotation des hanches
- rotation des chevilles
- mouvement debout/accroupi
- étirement des muscles de la cuisse en ramenant le talon sur les fesses avec la main
- étirement du mollet et du tendon d'Achille
Aprés chaque course, marcher quelques minutes et répéter ces étirements.
2 DEMARRER LENTEMENT ET COURIR A SON RYTHME
En partant trop vite, on risque l'asphyxie au bout de quelques kilomètres. Il vaut mieux partir lentement afin d'arriver à un bon équilibre d'oxygène et le maintenir.
Aux premiers signes d'essouflement, n'hésiter pas à marcher une centaine de mètres.
3 CONTROLER SON RYTHME CARDIAQUE
Il est indispensable de surveiller son muscle cardiaque. On le controle facilement à la base du cou.
Un bon rythme se situe entre 140 et 150 pulsations/minute. Si le votre est supérieur, ralentisser, marcher s'il le faut et reparter dés qu'il est d'environ 120 pulsations/minute.
4 S'HYDRATER REGULIEREMENT
Boire de l'eau ne coupe pas les jambes et ne pas s'hydrater peut avoir de graves conséquences sur la santé du sportif ( crampes, tendinites, surchauffe avec perte de connaissances... ).
Il faut donc s'hydrater avant, pendant, et après l'effort.
5 NE PAS TROP SE COUVRIR
Au printemps et en été, il convient d'etre vetu légèrement. Par ailleurs ne courer pas en pleine chaleur, mais plutot le matin et le soir. En hiver, couvrer vos extrémités : la tete, les oreilles et les mains.
ELECTION DU BUREAU
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Les élections du bureau du club se feront ultérieurement. En attendant nous souhaitons la bienvenue à nos nouveaux jogger qui se sont intéressés au club au forum des sports le 6 septembre 2008 au gymnase Joliot Curie.
Bon entrainement mais attention le week-end du 13-14 septembre le parc de La Courneuve recoit la fete de l'humanité.
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Les élections du bureau du club se feront ultérieurement. En attendant nous souhaitons la bienvenue à nos nouveaux jogger qui se sont intéressés au club au forum des sports le 6 septembre 2008 au gymnase Joliot Curie.
Bon entrainement mais attention le week-end du 13-14 septembre le parc de La Courneuve recoit la fete de l'humanité.
lundi 8 septembre 2008
LES ENTRAINEMENTS
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les mardis et jeudis de 17h30 à 20h00
au stade Charles Sage (en face du lycee E. Delacroix).
les samedis et dimanches à 9h00
au parc de La Courneuve (parking tapis vert)
MOYENS D'ACCES AU PARC DE LA COURNEUVE :
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- RER B station aubervilliers - La Courneuve, puis le bus ligne 249
- ligne 249 : porte de La Villette/Dugny - Cité du moulin - arret cimetière
- ligne 250 : Fort d'Aubervilliers/Gonesse - La Font. Cypière - ZI - arret Parc des sports
- ligne 252 ; porte de La Chapelle/Garges - Sarcelles - arret Cité floréal
- Autoroute A1 : en direction de Paris - sortie n°5 Drancy - Le Bourget
en direction de Lille - sortie n°4 Stains
- Autoroute A3 : en direction de Lille - sortie Bobigny puis A86 sortie La Courneuve/Saint Denis centre
- Autoroute A86 : en direction de Nanterre - sortie La Courneuve/Saint Denis centre
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