course du Louch

Pendant mes vacances J’ai une nouvelle fois porté très très haut les couleurs du club jusqu’à 1 300m d’altitude (avec le même maillot que pour Ascain mais lavé ).

Il s’agissait d’un 13km en montagne à Isola (06)situé à 875m d’altitude avec un dénivelé positive et négatif de 425m.

Le parcours 2km de faux plat descendant, 5 km de montée, 5km de descente et 1km de plat.

Chrono 1H 01’ 20’’ // au général 30 sur 127 // catégorie V1 5 sur 24 // au kilo 4’ 43 12,71 km/h.

Je voulais faire la course dans l’heure mais n’ayant pas mes lièvres Hervé et Fredo devant, je n’ai pas pu réaliser le chrono

En ce moment c’est plutôt Hervé qui est devant, pour Fredo c’est une question de temps

Pour les photos ci-dessous, je précise pas de photo pendant la montée je voulais vous épargner cela car je sais qu’au club il y a des âmes sensibles

Dans le faux plat descendant

Toujours le faux plat

Fin du faux plat

Dans la descente

Et à l’arrivée

Belle course, très bien organisée et beau temps.

http://www.mairieisola.com/index.php?page=course-de-louch

Article dans Nice matin

http://www.nicematin.com/article/isola/course-de-louch-a-isola-25e-succes

A+Daniel

COURSE DE LA RHUNE LE 14/08/2011

Voici le résultat d’une course que j’ai faite pendant une partie de mes congés, c’était à Ascain (64) dans le pays Basque. Il s’agissait d’une course de montagne de 13,9 km avec un dénivelé positif de 875m. J’ai donc porté très très haut les couleurs du club, la montagne se trouvant à une altitude de 900m.

 

 

Chrono 1H 37’ 20’’ // place au général 168 sur 414 // en V1 48 sur 118.

Les 6,5 km de montée en 59’ 27’’ place 126 // la descente 6,5km en 37’ 53’’j’ai perdu 42 places.

La descente était assez dangereuse par endroit et n’étant pas un spécialiste des courses de montagne, j’ai voulu assurer et même trop assurer, ok ok je ne voulais pas déchirer le maillot du club

En troisième position, je précise uniquement sur la photo

J’avais fait une petite préparation avant la course (dans le parc de la Courneuve) mais j’étais loin de m’imaginer ce que c’était, on court et on marche tellement la pente et raide par endroit et surtout à la fin, avec des chemins caillouteux et des cailloux instables. J’ai eu mal aux cuisses pendant 3 jours. Ce fût une première expérience

http://club.quomodo.com/ascain/accueil/bienvenue

http://www.sudouest.fr/2011/08/15/la-rhune-pour-bellamy-474691-3009.php

A+Daniel

Salut à tous,
Je passe d'agréables vacances en Floride. Je ne peux courir qu'en intérieur tant la chaleur humide est présente.
Heureusement, les piscines et la plage aident à supporter tout ça !
Pensez à mon billet de train pour La Rochelle, si possible au tarif famille nombreuse.
Mes amitiés que vous transmettrez à tous les autres coureurs.
A très bientôt,
Gérard Melka
Hors plan, j'ai couru au début du mois d'aout les 10 kms de Soustons en 38'50".

new breizh.

RESULTATS SEMI CANCALE- SAINT MALO 2011

Bonjour,

Voici les résultats du semi qui a eu lieu le 26/06, je suis parti avec l’équipe du stade Jean BOUIN, Fred1, Fred2 ,Thierry et Mathieu.

Départ à 8H30, il a fait chaud sur le parcours, heureusement que le départ était de bonne heure, le parcours sur la carte semblait plus facile que sur le St Pol-Morlaix mais avec la chaleur on a bien pris entre 2 et 3 minutes de plus. Parcours avec vu sur la mer tout du long.

http://www.sportinnovation.fr/resultats/detail.php?res=214&event=96

http://www.semimarathoncancalesaintmalo.com/images/stories/semi%20cancale%20st%20malo%202011.pdf

-Thierry // 1H 25’ 55’’ // place au général 51 sur 2416 // catégorie V2 3^ème sur 463                                                                                                                      -Fred2 // 1H 25 58’’ // place au général 52 sur 2416 // catégorie SE 29 sur 894.                                                                                                                     -Daniel // 1H 37’ 48’’ // place au général 246 sur 2416 // catégorie V1 83 sur 912.                                                                                                                      -Mathieu // 1H 39’ 49’’ // place au général 308 sur 2416 // catégorie SE 150 sur 894.                                                                                                                       -Fred2 // 1H 52’ 32’’ // place au général 892 sur 2416 // catégorie SE 369 sur 894.

Thierry le champion de Jean Bouin sur le podium , malgré une fatigue légendaire Fred1 ne cesse de progresser et bat son record de l’année dernière de 10’ mais avec un peu plus de jus, il aurait pu faire mieux, car peut-être trop de kilomètres dans les jambes Fred2 progresse aussi record battu aussi de 10’avec un manque de préparation pour le semi, il aurait atomisé son record Mathieu grosse défaillance au kilomètre 15 dû à la chaleur

car il vaut largement mieux .

Pour ma part je pensais être en dessous des 1H 35’, tant pis il y aura d’autres courses Message à Edith et Dominique le fractionné y a que ça de vrai, pour preuve Fred1 et Fred2

A+Daniel

Marathon de la Liberté : 19/06/2011

Salut à tous,
Premier objectif réussi, j'ai bouclé le Marathon de La Liberté
Néanmoins, malgré un entrainement assidu, je n'ai pas réussi à passer sous la barre des 3 heures. De mémoire, j'ai couru le premier semi en 1:28:45 et je dois terminer en 3:07:22. La météo était clémente, pas de pluie et du soleil, ce qui était loin d'être gagné, mais le vent de face était trop fort dans le deuxième partie, celle qui monte un peu, et moi pas assez ! Dans le dernier quart, les km semblaient plus longs ; ce qui explique sûrement les 9' supplémentaires. Il me manque encore la finition : tout ne s'apprend pas en un an ni même en deux.
Maintenant, un peu de repos avant de reprendre sérieusement à la rentrée pour La Rochelle.
Pour finir, je suis très content, j'améliore mon chrono à chaque course. Pourvu que cela dure.
Sportivement,
Gérard Melka
P.S. C'est une sortie à envisager : le même jour il y avait un 10, un semi et un marathon et le samedi la course réservée aux femmes : 14000 participantes !